流汗很臭怎麼辦？你一定要知道的改善汗臭 7 種方法與汗臭原因！|Funselect

生活／ funselect ／ 05.03.2024

為什麼我的汗味這麼臭？汗臭味很重怎麼辦？本文整理6個流汗很臭的原因，分享7個改善汗臭味的方法、2個解決流汗後衣服很臭的除臭法，最後推薦有效吸濕排汗衣給你，幫助你擺脫汗臭味！

一、為什麼流汗很臭？你一定要知道的造成汗臭 6 大原因！

（一）正常汗味並不臭！發現流汗有酸臭味可能是健康警訊！

汗水是人體調解體溫的自然產物，由水、蛋白質、鹽等礦物質組成，這些物質本身並沒有味道，但停留在肌膚時，皮膚表層的細菌會逐漸分解汗水，進而產生體味或汗臭味。

流汗有酸臭味

平時身體在代謝食物時，肝臟與腎臟會形成很多酸性的二氧化碳，並自然排出，如果代謝出現狀況，就會造成汗有酸臭味。

如果汗味聞起來酸酸的、如同尿液，可能代表身體有代謝性酸中毒的問題。建議平日少攝取酒精、肉類，並保持良好的睡眠作息，當汗臭問題過於嚴重時，可以到家醫科、內分泌科確認身體情況。

流汗有魚腥味

如果汗臭、尿液、口水等腺體散發魚腥味，代表身體無法正常代謝體內的三甲基胺，可能是先天患有三甲基胺尿症，或平日攝取過多含有三甲基胺的食物導致而成。建議少吃如蛋黃、內臟類、堅果類等食物，並多攝取蔬果，幫助腸道排除三甲基胺。

流汗有狐臭味

如果汗液散發狐臭，通常是平時攝取過多肉類，或是荷爾蒙分泌旺盛，導致汗水中的蛋白質含量過高，被細菌分解之後產生大量的臭味。建議減少攝取肉類與高油炸食品，並多補充水分，加快身體代謝。

飲食與生活作息會導致汗液散發不同的臭味，那造成汗臭的原因還有哪些呢？以下為你介紹日常會發生汗臭的 6 大原因！

（二）日常中導致流汗很臭的原因有哪些？揭秘汗臭 6 大原因！

流汗很臭的原因 1：止汗劑

止汗劑是利用鋁離子阻塞汗腺達成止汗效果，偶爾使用並不會造成影響，但若經常使用且出汗量大，可能就會阻塞毛孔，反而讓細菌去分解毛孔中的大量物質，進而產生臭味，更可能引發汗疹、毛囊炎等症狀。

流汗很臭的原因 2：情緒緊張

當情緒緊張，荷爾蒙會產生變化、心跳加快、升高體溫，皮脂腺也會變得敏感，導致流汗。且荷爾蒙會讓身體分泌更多物質到汗水中，一旦被細菌分解就會產生汗臭味。

流汗很臭的原因 3：服用藥物

部分藥物的成分可能會引發汗臭，例如過敏藥、減肥藥、抗憂鬱藥物、避孕藥等。建議在購買藥物前先詢問藥師，或查看藥品有無標明副作用為「體臭」。

流汗很臭的原因 4：缺乏營養

除了攝取過多肉類、酒精會導致汗臭以外，缺乏特定營養素可能也會引發汗臭！可以多補充鎂、纖維、水分，例如白芝麻、腰果、蔬果等食物改善。

流汗很臭的原因 5：便秘

食物消化後會堆積在腸道中，如果沒有按時排便代謝，當身體產生汗水時，也會將腸道中的物質釋放出來，自然就會產生汗臭味。

流汗很臭的原因 6：衣服

汗臭原因除了人體本身以外，衣服材質可能也是其中 1 個因素。如果穿著悶、厚、不透氣的衣物，如人造絲、劣質棉等，當汗水滲入衣服時不易揮發，就會讓細菌長時間地分解衣服上的汗液，進而產生臭味；因此選用像是「Bread & Boxers」運動系列的聚酯纖維材質，才能有效讓汗水速乾、除去臭味！

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日常生活中，還能做什麼來改善汗臭呢？以下提供你 7 個方法，讓你輕輕鬆鬆擺脫汗臭！

二、流汗很臭怎麼辦？流汗很臭改善就靠這 7 個方法！

（一）改善汗臭味方法 1：局部抗菌

定期為易流汗的部位除菌，減少該部位的細菌數量。可以使用抗屑洗髮精或肥皂清潔腋下等部位，停留 3～5 分鐘殺菌後，再用清水沖洗掉，但要注意不要清洗過頭，反而傷害皮膚！

（二）改善汗臭味方法 2：刮除腋毛

可以刮除易出汗部位的汗毛，減少汗水與細菌附著，降低產生異味的機率。

（三）改善汗臭味方法 3：濕紙巾擦拭

流汗時可用乾淨的手帕、濕紙巾擦拭該部位，保持乾爽。如果沒有對酒精過敏，也可以用含有酒精的濕紙巾擦拭，減少細菌滋生。

（四）改善汗臭味方法 4：善用止汗劑

止汗劑只要用對時機，就是很好的止汗方法。止汗劑最好是在睡前使用，並保持該部位涼爽通風、不要分泌汗水，才能讓止汗劑中的鋁離子順利卡在汗管中，早上起床時再洗掉即可。如果睡前忘記使用，則至少在出門前 1 小時塗上止汗劑，才能有效發揮止汗作用。

（五）改善汗臭味方法 5：少吃刺激性食物

汗臭人少吃這些食物！刺激性、辛辣的食物容易刺激汗腺，造成汗臭等問題，盡量少吃如洋蔥、蒜、辣椒、薑等食物，也要減少攝取酒精與肉類食物。

（六）改善汗臭味方法 6：運用中藥粉

汗臭也可以使用中醫解決，可以給中醫師評估後，使用斂汗茶調養體質，或將中藥研磨成粉，用粉撲拍在腋下處幫助調節臭味。

（七）改善汗臭味方法 7：穿運動排汗衣

選擇對的衣服材質，也能有效改善汗臭味！「Bread & Boxers」的運動系列不僅穿著舒適，運動排汗時還能把濕氣快速從皮膚中帶走，維持乾燥涼爽，有效減少細菌滋生、減少汗臭！

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部分衣服會在流汗後產生很重的汗臭，清洗也沒有效果，那該怎麼正確清理與預防衣服汗臭味呢？以下介紹 2 個方法，讓你真正擺脫衣服臭味！

三、流汗後衣服很臭怎麼辦？教你 2 方法預防衣服臭味！

（一）預防臭味方法 1：衣服汗臭味使用小蘇打清洗！有效幫衣服除臭！

為什麼衣服汗味洗不掉？可能是洗衣方式不對！當人體汗水滲進衣物中，蛋白質等礦物質會殘留在衣服纖維上，產生更多細菌，如果沒有用正確的方式清洗衣物，洗完之後還是會產生臭味。

正確方式應是使用小蘇打粉和檸檬酸粉清洗，並且浸泡 1 小時，容易流汗的人則可以泡 1 個晚上左右。使用小蘇打粉不但能去除臭味，也不容易留下黃漬，但要特別注意，部分排汗衣因為使用特殊弱酸纖維，若碰到蘇打粉等鹼性物質，反而會破壞纖維、造成排汗效果失衡。那麼排汗衣怎麼洗呢？正確的清洗方式，應是使用「中性」洗滌劑手洗！